Programme de Pleine Conscience en 8 séances  en présentiel et en ligne

Le programme d'initiation à la Pleine Conscience  entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne de la méditation laïque de Pleine Conscience. C'est un programme expérientiel, progressif et interactif avec un thème différent développé à chaque séance et un entrainement guidé aux différentes pratiques de méditation (allongée, assise, en mouvement, en marche).

 

A l'issu des 8 séances hebdomadaires, vous pourrez faire le bilan de ce qui a changé en vous et vous pourriez être agréablement surpris comme je l'observe régulièrement chez les participants !

 

Les groupes que j'anime sont de petite taille pour permettre un maximum d'échanges et de pratique.

Je fournis des matelas et coussins de méditation. Si vous avez le vôtre apportez-le.

 

Actuellement , je propose des stages à mon Cabinet Carpe Diem à Grasse, parfois à  la Bastide des lumières à Roquefort les Pins ou en ligne si suffisamment de demandes.

Je peux aussi intervenir directement sur votre lieu de résidence ou de travail pour des groupes de 8 personnes au minimum avec la disponibilité d'une salle. Me contacter

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information par mail ou téléphone ou via le formulaire contact.

Dans le tarif 350 euros sont inclus :

- 8 ateliers de 2h30 pratique et enseignements

- 1 journée de pleine conscience 10h-17h

- des enregistrements pour pratiquer chez soi

- des documents de synthèse et outils pratiques

 

Par ailleurs la participation au programme complet  donne la possibilité, pour approfondir sa pratique de la pleine conscience, de participer, à : 

  • des séances de pratique, questions et partages d'expérience de 1h30 au tarif de 15€
  • des demi-journées de pleine conscience au tarif de 30 € 
  • des journées entières de pleine conscience au tarif de 50 € 

Voir dates et horaires dans la rubrique ATELIERS Pleine Conscience (colonne gauche)

Demande d'information et/ou s'inscrire

Dates des prochains cycles de Pleine Conscience MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

 

Prochains Cycles en présentiel à la Bastide des Lumières à  Roquefort les Pins :  

mai-juin 2023

les mercredis soirs de 18h30 à 21h00

mercredis :   3/5 - 10/5 - 17/5 - 24/5 - 31/5 - 7/6 - 14/6 - 21/6

 

Journée complète  : samedi 10 juin ou dimanche 11 juin

Réunion d'information et initiation le mercredi 26 avril à 18h00 à Grasse Carpe Diem

Inscriptions ouvertes

 

Autres cycles  me contacter pour vos préférences de lieux, jours et horaires

de nouveaux groupes peuvent être constitués sur demande

à partir de 8 participants

Programme détaillé

  •  Atelier 1 : prendre conscience du pilote automatique pour vivre le moment présent, scan corporel, reconnecter le corps et l'esprit
  • Atelier 2 : ouvrir sa perspective, gérer les obstacles et freins susceptibles de bloquer la pratique de la méditation de pleine conscience, pratique assise
  • Atelier 3 : plaisir et force à être présent, mode être, méditation respiration et sensations, mouvements en conscience
  • Atelier 4 :  nos conditionnements et automatismes de rejet des moments désagréables, la  réactivité au stress,  méditation sons, la marche consciente, interrupteur de stress
  • Atelier 5 : lâcher prise, acceptation, ouverture et capacité de répondre de façon créative au lieu de réagir de façon impulsive, méditation pensée, émotion négative, apprivoiser nos émotions
  • Atelier 6 : les communications difficiles et stressantes, apprendre à observer et laisser passer les pensées inutiles, agir plutôt que réagir, pauses conscientes, méditation assise complète
  • Atelier 7 : la pleine conscience au quotidien, comment mieux prendre soin de soi avec la pleine conscience, choix et actions en conscience, méditation de la montagne
  • Atelier 8 : l’autonomie, ce qui m’aide à continuer la pratique, programme pour le mois à venir de pratique en autonomie, méditation à thème