Programme de Pleine Conscience en 8 séances

Le programme d'initiation à la Pleine Conscience  entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne de la méditation laïque de Pleine Conscience. C'est un programme expérientiel, progressif et interactif avec un thème différent développé à chaque séance et un entrainement guidé aux différentes pratiques de méditation (allongée, assise, en mouvement, en marche).

 

A l'issu des 8 séances hebdomadaires, vous pourrez faire le bilan de ce qui a changé en vous et vous pourriez être agréablement surpris comme je l'observe régulièrement chez les participants !

 

Les groupes que j'anime sont de petite taille pour permettre un maximum d'échanges et de pratique.

Je fournis des matelas et coussins de méditation. Si vous avez le vôtre apportez-le.

 

Actuellement , je propose des stages à mon Cabinet Carpe Diem à Grasse et à Sophia, Ecole Montessori "Les Colibris", ainsi qu'à la Bastide des lumières à Roquefort-les-Pins 

 

Je peux aussi intervenir directement sur votre lieu de résidence ou de travail pour des groupes de 8 personnes au minimum avec la disponibilité d'une salle. Me contacter

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information par mail ou téléphone ou via le formulaire contact.

Dans le tarif 350 euros sont inclus :

- 8 ateliers de 2h30 pratique et enseignements

- 1 journée de pleine conscience 10h-17h

- des enregistrements pour pratiquer chez soi

- des documents de synthèse et outils pratiques

 

Par ailleurs la participation au programme complet  donne la possibilité, pour approfondir sa pratique de la pleine conscience, de participer, à : 

  • des séances de pratique, questions et partages d'expérience de 1h30 au tarif de 10€
  • des demi-journées de pleine conscience au tarif de 25 € 
  • des journées entières de pleine conscience au tarif de 40 € 

Voir dates et horaires dans la rubrique ATELIERS Pleine Conscience (colonne gauche)

Dates des prochains cycles de Pleine Conscience MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction


Prochain Cycle à Grasse :  mai - juin 2019

les mercredis soirs de 18h30 à 21h00

 

mercredis :  8/05 (ou 7 ou 9)-15/05 -22/05- 29/05- 05/06- 12/06- 19/06- 26/06 

Journée complète  : samedi 15 juin 2019

Réunion d'information et initiation mercredi 24 avril 2019 de 18h30 à 19h30

Inscriptions ouvertes 

 

 Cycle en cours à Grasse :   mars - avril 2019

les mardis soirs de 18h15 à 20h45

mardis :  5/03 - 12/03- 19/03 - 26/03 -  02/04 - 09/04- 16/04 -23/04  

Journée complète  : samedi 27 avril 2019

Inscriptions closes 

  

 

Autres cycles  me contacter pour vos préférences de lieux, jours et horaires

de nouveaux groupes peuvent être constitués sur demande

à partir de 8 participants


Programme détaillé

  •  Atelier 1 : prendre conscience du pilote automatique pour vivre le moment présent, scan corporel, reconnecter le corps et l'esprit
  • Atelier 2 : ouvrir sa perspective, gérer les obstacles et freins susceptibles de bloquer la pratique de la méditation de pleine conscience, pratique assise
  • Atelier 3 : plaisir et force à être présent, mode être, méditation respiration et sensations, mouvements en conscience
  • Atelier 4 :  nos conditionnements et automatismes de rejet des moments désagréables, la  réactivité au stress,  méditation sons, la marche consciente
  • Atelier 5 : lâcher prise, acceptation, ouverture et capacité de répondre de façon créative au lieu de réagir de façon impulsive, interrupteur de stress, méditation pensée, émotion négative, apprivoiser nos émotions
  • Atelier 6 : les communications difficiles et stressantes, les pensées ne sont pas des faits, apprendre à observer et laisser passer les pensées inutiles, agir plutôt que réagir, pauses conscientes, méditation assise complète
  • Atelier 7 : la pleine conscience au quotidien, comment mieux prendre soin de moi avec la pleine conscience, choix et actions en conscience, méditation de la montagne
  • Atelier 8 : l’autonomie, ce qui m’aide à continuer la pratique, programme pour le mois à venir de pratique en autonomie, méditation à thème